افضل 9 روايات اجاثا كريستي أشهر روائية بوليسية | تريبل آر

 البلح الأصفر (المعروف أيضًا باسم التمر الاصفر او البلح البرحي) هو نوع من الفاكهة المجففة له تاريخ طويل من الاستخدام الطبي , معروف بفوائده الغذائية والصحية العالية. من فوائد البلح الاصفر احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الامساك، وكذلك الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي.

في منشور المدونة هذا، سنلقي نظرة على فوائد البلح الاصفر الصحية ,ولماذا تقدم إضافة ممتازة لأي نظام غذائي وكيف تساعد في تحسين صحتك العامة.

فوائد البلح الاصفر

1. الحفاظ على صحة الدماغ 

تم العثور على البلح الأصفر لفوائد صحية عديدة و الهامة للدماغ. أظهرت الدراسات أن تناول البلح الأصفر يمكن أن يساعد في حماية أجزاء الدماغ و تنشيط وظائفها، مما يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على البلح الأصفر لتقليل الالتهاب ومنع تكوين لويحات في خلايا الدماغ، مما يساعد أيضًا في الحماية من مرض الزهايمر، ومن المعروف أيضآ أن التمر الأصفر يعمل على تحفيز الذاكرة ويعزز العمل الطبيعي للمرأة. هذه العوامل مجتمعة تجعل البلح الأصفر خيارًا قابلاً للتطبيق للحماية من مرض الزهايمر والحفاظ على صحة المخ ووظائفة.

2. تحسين الهضم وعلاج للأمساك

أهم فوائد البلح الأصفر انه يساعد على تقوية الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على ألياف غذائية مفيدة للجهاز الهضمي ويساعد في علاج الإمساك. يحتوي ايضآ على مضادات الأكسدة التي لها مجموعة من الفوائد الصحية. وُجد أن تناول البلح الأصفر على معدة فارغة يساعد في الانتظام ويعزز حركة الهضم. بالأضافة إلى، فإن البلح الاصفر غني بالفيتامينات، مثل فيتامين ب 6، وهو مفيد لكل من الجهاز الهضمي وصحة الشعر. وبالتالي، فإنة يقدم فوائد صحية متعددة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الإمساك.

3. علاج لفقر الدم والأنيميا 

يتميز البلح الأصفر بمصدر كبير للفيتامينات والمعادن لا حصر لها وله فوائد صحية عديدة. منها انه علاج لفقر الدم  ويساعد على خفض الكوليسترول و يعالج أمراض كثيرة مثل الأنيميا. لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد مما يجعله علاجًا ممتازًا لفقر الدم. كما أن البلح الأصفر غني بالبروتينات والحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، والتي تعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم.

 بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد أيضًا على زيادة مستويات الهيموجلوبين من خلال المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى هذه الفوائد،يحافظ على استقرار و تنظيم مستويات السكر في الدم لمرضى السكري وتعزيز زيادة الوزن الصحي. لذلك، يمكن أن يكون تناول البلح الأصفر طريقة رائعة لتحسين الصحة العامة والرفاهية.

4. تقوية العضلات والعظام 

يحتوي البلح الأصفر على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل الزنك والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمنغنيز. تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وحماية العضلات والعظام بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم. كما أنها تحتوي على فيتامين ب 6 وفيتامين ب 3 وفيتامين أ وفيتامين هـ التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

 بالإضافة إلى ذلك، فإن البلح الأصفر له تأثير مفيد على صحة العضلات لاحتوائه على المغنيسيوم ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحة العظام وزيادة كثافة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة مع تقليل التجاعيد  والبقع الداكنة كما سنذكر فيما بعد. على هذا النحو، فإن البلح الأصفر مفيد لتقوية الجسم والعظام وصحة العضلات.

5. مفيد للحامل

لوحظ أن تناول البلح الأصفر له فوائد و آثار إيجابية كثيرة على النساء الحوامل، خاصة في الشهر الأخير من الحمل. من المعروف أن البلح الأصفر له فوائد غذائية مثل فيتامين ك الذي يساعد على تعزيز نمو العظام لكل من المرأة الحامل وجنينها. كما أنه، يساعد البلح الأصفر أيضًا في الهضم ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام المخاض، مما يجعل عمليتي الولادة أسهل وأقل خطورة لكل من المرأة وطفلها. 

 يُعتقد أن البلح الأصفر يساعد في تسهيل الولادة. نظرًا لعدم وجود دليل على أن تناول التمر الأصفر قد يكون ضارًا بالمرأة الحامل، يوصى بإدراجها في نظامها الغذائي.

6. إمداد الجسم بالطاقة

البلح الأصفر مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، بما في ذلك فيتامين ب 6 وفيتامين ب 3 وفيتامين أ وفيتامين هـ، فهي لا تساعد فقط في حماية الجسم من الأمراض الخطيرة، ولكنها أيضًا تمد الجسم بالطاقة. وتعزيز الصحة العامة. 

ومن المعروف أيضآ أن البلح يساعد في تحسين الهضم وعلاج فقر الدم وتقليل الأمراض الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن البلح الأصفر مفيد أيضًا لمن يعانون من السمنة لأنه يحتوي على السكريات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالإرهاق. علاوة على ذلك، فإن للتمور الصفراء أيضًا فوائد تجميلية مثل المساعدة على ترطيب الجلد ومكافحة علامات شيخوخة الجلد.

7. مفيد للبشرة والشعر

يحتوي البلح الأصفر على كمية كبيرة من الفوائد الصحية للبشرة والشعر. يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساعد في نمو الشعر ومنع تساقطه. يمكن أن يساعد في استعادة مرونة الجلد وتأخير التجاعيد والمساعدة في محاربة مشاكل الجلد الأخرى مثل الحكة أو الطفح الجلدي.

 البلح الأصفر غنى بالفيتامينات المفيدة لصحة الشعر والبشرة. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وترطيب البشرة. يمكن أن يساعد تناول البلح الاصفر بانتظام على تجديد خلايا الجلد وإصلاح عيوب الجلد وترك البشرة ناعمة ومشدودة. فائدة أخرى، فقد تم ربطه ببناء عظام وأسنان صحية، فضلاً عن مساعدة النساء الحوامل أثناء الولادة. كل هذه الفوائد تجعل التمر الأصفر جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي صحي.

• السعرات الحرارية للبلح الأصفر

البلح الأصفر فاكهة شهيرة ذات قيمة غذائية عالية وغنية بالمعادن. يحتوي كل 100 جرام  الطازج منه على 277 سعرة حرارية، منها 145 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 81 سعرة من السكر. مع زيادة تركيز السكر عندما يتم تحويل التمر الأصفر إلى تمور، يزداد عدد السعرات الحرارية أيضًا. في المتوسط ​​، يحتوي التمر الأصفر على 275 سعرة حرارية. 

لقد ألقينا نظرة على فوائد البلح الاصفر المذهلة للصحة وماذا يحدث لجسمك بعد تناول البلح الاصفر. نأمل أن تكون قد وجدت هذا المقال مفيدة وغنية بالمعلومات. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول الفوائد الصحية للمأكولات والمشروبات فتابع آخر مقالاتنا.